ねぇねぇ、皆さん！毎日の食卓、ちゃんと魚料理って出てます？うちはね、子どもたちが「お魚はちょっと…」って顔をすることも多くて、正直、毎日DHAやEPAを食事から摂るのは至難の業だなって感じてるの。
「手軽に栄養を補給したい！」って思うこと、ありますよね。特に、健康的な食生活を送りたいけど、忙しい毎日で魚料理を毎日準備するのは大変…って方も多いんじゃないかしら。そんな時に頼りになるのが、DHA・EPAサプリなんです。
「どんなサプリを選べばいいの？」「本当に効果があるの？」って疑問に思っている方もいるかもしれませんね。私もそうでした！今回は、そんな皆さんの悩みを解決すべく、人気のDHA・EPAサプリを徹底的に比較し、選び方のコツから期待できる効果まで、分かりやすくご紹介しますね。家族みんなの健康のためにも、ぜひ最後まで読んでみてください！
人気のDHA・EPAサプリを5個紹介
じゃあ、さっそく見ていきましょう！たくさん種類があって迷っちゃうDHA・EPAサプリの中から、特に人気のある5種類をピックアップしました。もしかしたら、『これだ！』っていう運命のサプリが見つかるかもしれませんよ？
1. DHA&EPA+ビタミンD（ダイケンバイオメディカル）
| ブランド | ダイケンバイオメディカル |
|---|---|
| 商品名 | DHA&EPA＋ビタミンD |
| 商品リンク | DHA&EPA＋ビタミンD |
| 価格（税込） | 5,880 |
| 量 | 30日分 |
| DHA&EPAの濃度＊ | 88.4% |
| 1日分DHA&EPA含有量mg | 950 |
| 1日分DHA含有量(mg) | 380 |
| 1日分EPA含有量(mg) | 570 |
| 1日分粒の数 | 4 |
| 1日分の重さ(mg) | 1,860 |
| DHA&EPA（mg） / 1日分(mg) | 51.08% |
2. DHA&EPA+セサミンEX（サントリー）
| ブランド | サントリー |
|---|---|
| 商品名 | DHA&EPA＋セサミンEX |
| 商品リンク | DHA&EPA＋セサミンEX |
| 価格（税込） | 5,980 |
| 量 | 30日分 |
| DHA&EPAの濃度＊ | 不明 |
| 1日分DHA&EPA含有量mg | 400 |
| 1日分DHA含有量(mg) | 300 |
| 1日分EPA含有量(mg) | 100 |
| 1日分粒の数 | 4 |
| 1日分の重さ(mg) | 1,660 |
| DHA&EPA（mg） / 1日分(mg) | 24.10% |
本製品はセサミンが配合されているため酸化しにくく、老化予防にも役立つ点が特徴です。
3. スーパーフィッシュオイル（ネイチャーメイド）
| ブランド | ネイチャーメイド |
|---|---|
| 商品名 | スーパーフィッシュオイル |
| 商品リンク | スーパーフィッシュオイル |
| 価格（税込） | 1,780 |
| 量 | 90日分 |
| DHA&EPAの濃度＊ | 不明 |
| 1日分DHA&EPA含有量mg | 270 |
| 1日分DHA含有量(mg) | 108 |
| 1日分EPA含有量(mg) | 162 |
| 1日分粒の数 | 1 |
| 1日分の重さ(mg) | 1,610 |
| DHA&EPA（mg） / 1日分(mg) | 16.77% |
4. DHA&EPA（ファンケル）
| ブランド | Fancl |
|---|---|
| 商品名 | DHA&EPA |
| 商品リンク | DHA&EPA |
| 価格（税込） | 1,944 |
| 量 | 30日分 |
| DHA&EPAの濃度＊ | 不明 |
| 1日分DHA&EPA含有量mg | 500 |
| 1日分DHA含有量(mg) | 460 |
| 1日分EPA含有量(mg) | 40 |
| 1日分粒の数 | 5 |
| 1日分の重さ(mg) | 1,910 |
| DHA&EPA（mg） / 1日分(mg) | 26.18% |
オリーブ葉エキスはDHAの酸化を防ぎ、魚臭さを抑えるため、飲みやすいのが特徴です。
5. 大正DHA・EPA（大正製薬）
| ブランド | 大正製薬 |
|---|---|
| 商品名 | 大正DHA・EPA |
| 商品リンク | 大正DHA・EPA |
| 価格（税込） | 4,320 |
| 量 | 30日分 |
| DHA&EPAの濃度＊ | 不明 |
| 1日分DHA&EPA含有量mg | 600 |
| 1日分DHA含有量(mg) | 400 |
| 1日分EPA含有量(mg) | 200 |
| 1日分粒の数 | 5 |
| 1日分の重さ(mg) | 2,300 |
| DHA&EPA（mg） / 1日分(mg) | 26.09% |
アルミ素材の袋に1日分ずつ入っており「何粒飲んだか忘れてしまった」という心配もいりません。
失敗しないDHA・EPAサプリの選び方
たくさん種類がある中で、どれを選んだらいいか迷っちゃう気持ち、すごくよくわかるわ。でもね、ちょっとしたポイントを押さえておけば、自分にぴったりのDHA・EPAサプリを見つけられるから安心してね！
DHAとEPA含有量の見方
まず大事なのは、1日にどれくらいのDHAとEPAが摂れるかってこと。厚生労働省の基準だと、成人で1日にDHAとEPA合わせて2.2g以上（女性は1.7g以上）が目安なの。これって、毎日魚をしっかり食べるって考えたら、結構大変な量だと思わない？だからこそ、サプリメントが頼りになるのよね。
- DHA・EPA（オメガ3脂肪酸）を男性2.2g/日、女性1.7g/日以上摂取できるか
- DHA、EPA濃度が高い製品を選ぶと、余分な脂肪酸や油を摂取する量が減るからおすすめよ。
- DHA、EPAの割合は購入目的に合っているかもチェックしてみてね。
- DHA：記憶力や目の機能改善をサポート
- EPA：サラサラ巡りを促進し、肌や髪をツヤツヤに保つのをサポート
上記を確認することで、より効果的にサプリを摂取できます。
安全性を確認するときのポイント
せっかく体に摂り入れるものだから、安全性はしっかり確認したいわよね。私がチェックするのは、「GMPマーク」が付いているかどうか。これは、医薬品と同じように、適正な製造管理と品質管理の基準で作られている証拠なの。これがあれば、製造過程での成分量の変化や汚染の心配が少なく、安心して家族みんなで飲めるわ。
DHA・EPAサプリを摂取して、健康な毎日を手に入れよう
いかがでしたか？今回は人気のDHA・EPAサプリを10種類ご紹介しながら、選び方や効果、正しい飲み方までお話ししました。
私も毎日の料理で頑張っているけど、やっぱり栄養バランスを完璧にするのは難しいって感じるの。そんな時に、賢くサプリメントを取り入れることで、家族みんなの健康を力強くサポートできるって知ってもらえたら嬉しいな。
皆さんもぜひ、ご自身のライフスタイルやお悩みに合わせて、ぴったりのサプリを見つけて、家族みんなで元気な毎日を送ってくださいね！